কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন? জেনে নিন প্রাকৃতিকভাবে মুক্তি পাবেন কি করে

অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। বিশেষ করে বয়স্ক এবং গর্ভবতীদের মধ্যে এই সমস্যা দেখা যায়। এই কারণে অনেকেই বিভিন্ন খাবার এড়িয়ে যান। অনেকে নিয়মিত ওষুধ খান কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে। তবে কিছু প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। যেগুলি অনুসরণ করে আপনি উপশম পেতে পারেন এই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে (Health Tips: How to get rid of constipation in a natural way)।

★ লেবু ব্যবহার: লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড হজম ক্ষমতা বাড়ায় (The presence of Citric Acid in Lemon improves digestive system)। লেবু শরীরে জমে থাকা বর্জ্য পদার্থ অপসারণে সহায়তা করে। যারা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন, তারা প্রতিদিন এক কাপ উষ্ণ গরম জলে একটা পাতিলেবু রস দিয়ে খেতে পারেন। এতে হজম শক্তি বাড়বে।

★ কফি: কফি খেলে শুধু যে মুড ঠিক হয়ে তা নয়। কোষ্ঠকাঠিন্যে উপশম পাওয়া যায় (Coffee is important to treat constipation besides mood swing prevention)। হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে কফি। তবে দিনে দুই থেকে তিন কাপের বেশি কফি খাওয়া উচিত নয়। এতে শরীরে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। সেই সঙ্গে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়তে পারে।

★ ফ্ল্যাক্সসিড অয়েল: ফ্ল্যাক্সসিড অয়েল কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। কমলা লেবুর রসের সঙ্গে ফ্ল্যাক্সসিড অয়েল মিশিয়ে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় (To treat constipation, you can eat a mixture of Orange juice and Flaxseed Oil)।

★ দই: কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেটের যেকোনো সমস্যায়, অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নতি করতে দ‌ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (Curd can improve the performance of Intestine)। অন্ত্রে ভালো-খারাপ ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে দ‌ই। দইয়ের মধ্যে থাকা প্রোবায়োটিক হজমে সাহায্য করে। সেক্ষেত্রে সকালের জলখাবার এবং বিকেলে এক বাটি দই খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে।

★ নিয়মমাফিক জীবনযাপন : কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খাদ্যভ্যাস এবং জীবনযাপনের ওপর নিয়ন্ত্রণ থাকা জরুরি‌। তিন বেলা খাবার নিয়ম করে খাওয়া, যথেষ্ট পরিমাণে জল পান এবং তার সঙ্গে অল্প শরীরচর্চা প্রয়োজন। সঠিক জীবনযাপন এবং নিয়মাবলী মেনে চললে খুব সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় (Free Health Tips in Bangla : Maintain a disciplined lifestyle, follow routine, drink plenty of water and perform daily exercise to get rid of constipation)।