জেনে নিন অতিরিক্ত লেবু খেলে কি কি ক্ষতি হতে পারে

ইতিমধ্যে আপনারা অনেকেই লেবুর গুণাগুণ সম্পর্কে জানেন। শরীরের রোগ প্রতিরোধ বৃদ্ধি করতে লেবুর গুণের শেষ নেই। কিন্তু লেবু বেশি খেলে হতে পারে ক্ষতিও। করোনার সঙ্গে যুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এরমধ্যে অনেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়ে ভিটামিন ট্যাবলেট, হোমিওপ্যাথি ওষুধ খেয়ে ফেলেছেন। কিন্তু আমাদের রান্না করা খাবারের মধ্যেই এমন কিছু গুণাগুণ রয়েছে যেগুলো আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। সেরকমই একটি উপাদান হচ্ছে লেবু‌।

লেবুর উপকার (Benefits Of Lemon In Bengali): ★ লেবুর মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপাদান শরীরের ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে (Lemon Helps To Boost Immunity)।
★রোগের সাথে লড়াই করার ক্ষমতা তৈরি করে লেবু।
★ পাতিলেবু ভিটামিন সি-এর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উৎস। এই ভিটামিন দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

★ মুখের স্বাদ বাড়াতে পাতিলেবু সাহায্য করে। তাই খাদ্য গ্রহণের আগে লেবুজল খাওয়া যেতে পারে।
★ লেবু জল শরীরে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
★ লেবু হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। যার ফলে খাওয়ার আগে লেবু জল খাওয়া উপযোগী।
★ লেবুতে থাকে সাইট্রিক অ্যাসিড। এই উপাদান কিডনিতে পাথর জমতে বাধা দেয়। যাদের কিডনিতে পাথরের সমস্যা রয়েছে। তারা নিয়মিত লেবু জল খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।

★ বর্ষাকালে সর্দি কাশির হাত থেকে রক্ষা পেতে নিয়মিত লেবু‌জল খুবই উপকারী।
★ নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে অনেকেরই। এক গ্লাস জলে আধখানা পাতিলেবুর রস এবং এক চামচ মধু মিশিয়ে খেলে সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
★ যারা ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা ভুগছেন। তাদের নিয়মিত লেবু জল গাঁটে ব্যথা থেকে উপশম দেবে।

★ নিয়মিত লেবু জলপানে মাদকাসক্তি থেকে রেহাই পাওয়া যায়।

★ লেবু শরীরের ভেতরে থাকা বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া নষ্ট করতে সাহায্য করে। সেক্ষেত্রে লেবুজল ফুডপয়জনিং-এর মত সমস্যা দূর করে।
★ পাতিলেবু শরীরে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে শরীরের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
★ লেবুতে থাকা ভিটামিন সি আমাদের দাঁত এবং হাড়ের গঠনে সাহায্য করে।

যে কোন জিনিসের যেরকম উপকার রয়েছে। সেরকমই তার অতিরিক্ত ব্যবহারে হিতে বিপরীত হতে পারে। সেরকমই লেবুর অতিরিক্ত ব্যবহারে রয়েছে কিছু ক্ষতিকর দিক। সেগুলো জেনে নিন।

লেবুর অতিরিক্ত ব‍্যবহারে অপকারিতা (Side Effects Of Lemon In Bengali):

★ অত‍্যাধিক লেবু খেলে দাঁতের এনামেল নষ্ট হয়ে যায়।
★ অতিরিক্ত লেবুর ব‍্যবহারে মুখের নরম কোশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এরফলে মুখে ফুসকুড়ি‌র মতো সমস্যা হতে পারে।
★ খালি পেটে লেবু খেলে শরীরের প্রয়োজনীয় উৎসেচক পেপসিন ভেঙে যায়। এর ফলে হজমে সমস্যা হয়।

★ অতিরিক্ত লেবু খেলে অ্যাসিডিটির সম্ভাবনা হয়।
★ লেবুতে থাকে সাইট্রিক অ্যাসিড শরীরে আয়রন মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই প্রয়োজনের বেশি লেবু খাওয়া উচিত নয়।
★ যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তাদের লেবুজাতীয় ফল খেতে চিকিৎসক‌ই বারণ করেন। তাই তাদের লেবু এড়িয়ে চলা উচিত।

উপকারিতার পাশাপাশি মাথায় রাখুন অতিরিক্ত খেলে কি কি অসুবিধা হতে পারে। আজ থেকেই শুরু করুন নিয়মমাফিক অভ্যাস যাপন (Start A Healthy lifestyle)। এতে সুস্থতা বজায় থাকবে।