আপনার শিশু কি সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ে? তাহলে আজই বাদ দিয়ে দিন এই সমস্ত খাবার

আর কিছুদিনের মধ্যেই এসে যাচ্ছে শীত। প্রতিটি বাড়িতেই এখন গলাব্যথা কানে ব্যথার সমস্যা। ঠান্ডা-গরমে সিজন চেঞ্জ এর মধ্যে ছোট থেকে বড় সকলেরই শরীর খারাপের লক্ষণ নজরে পড়েছে। বড়দের পাশাপাশি অসুস্থ হয়ে পড়ছে বাড়ি র ছোটরাও। যতই মানা করা হোক না কেন তারা গরম জামা কিছুতেই গায়ে দেবে না, আবার স্নান করতে গেলে ঘন্টার পর ঘন্টা গামলার মধ্যে বসে থাকে, এমন অনেক শিশুর কথা আমরা শুনতে পাই। (Baby Health Tips : Foods to avoid for your kid to keep healthy)

অন্যদিকে যতই পুষ্টিকর খাবার হোক না কেন মনের মতো না হলে কোন খাবার মুখেও দিতে চাইবে না কেউ। তবে খাবারের দিকে সন্তানের চোখের জল দেখলে গলে গেলে হবে না।কঠিন হয়ে তাকে পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ানোর দিকে নজর দিতে হবে। না হলে আপনার শিশুকে ছাড়া শীতকাল ভুগতে হবে বিভিন্ন রকম রোগে। আর এই প্রতিবেদনে আপনাকে কিছু পুষ্টিকর খাদ্যের কথা বলা হবে যা আপনার শিশুর পক্ষে খুবই উপকারী।

ফ্রজেন মাংস: অনেক শিশু সবজি খেতে পছন্দ করে না, তারা সবজির থেকে বেশি পছন্দ করে মাংস খেতে। তবে প্যাকেটজাত মাংস কখনোই কেনা উচিত নয়।তার থেকে পাড়ার মোড়ের অথবা বাজারে গিয়ে টাটকা মাছ অথবা মাংস দিতে হবে গোড়া থেকে।

চিজ অথবা ক্রিম: দুগ্ধজাত হলেও চিজ এবং ক্রিম অপুষ্টিকর আপনার সন্তানের পক্ষে।এই সমস্ত খাদ্য শরীরে লালা এবং মিউকাসের ঘনত্ব বাড়িয়ে দিয়ে শিশুদের খাবার গলধঃকরণ এর প্রক্রিয়াকে নষ্ট করে দেয়। তাই চেষ্টা করবে শিশুকে চিজ এবং ক্রিম থেকে দূরে রাখার।

মেয়োনিজ: মেয়োনিজ এর ব্যাপক পরিমাণে থাকে হিস্টামিন। এই হিস্টামিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি পরিমাণে খেলে শরীরে মিউকাসের পরিমাণ বেড়ে যায়। পারলে এটি কে এড়িয়ে চলবেন।

বাইরের ভাজাভুজি: যত ভালো দোকান থেকে কেনা হোক না কেন বাইরের যে কোনো আমিষ ভাজাভুজির মধ্যে থাকে ওমেগা ৬ ফ্যাটি এসিড। এটি শরীরে লালা আর মিউকাসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।তাই যদি খুব ইচ্ছা হয় তাহলে বাড়িতে সাদা তেলে ভাজা ভুজি করে সন্তানকে খেতে দিন।

লজেন্স: সন্তানের হাতে চকলেট দিলেও লজেন্স কখনো দেবেন না। অতিরিক্ত পরিমাণে মিষ্টি শরীরের শ্বেত রক্তকণিকাকে কমিয়ে দিয়ে ইমিউনিটি সিস্টেম কে দুর্বল করে দেয়। পাশাপাশি কোলড্রিংস যতটা সম্ভব না দেবার চেষ্টা করবেন সন্তানকে।