এই নিয়ম মেনে চললে পাবেন জীবনের আসল আনন্দ, বাঁচবেন 100 বছর – Health Tips Bangla

প্রতিনিয়ত আমরা জীবনের সঙ্গে লড়াই করে যাই। আমরা জানি একদিন আমাদের মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়তে হবে। জীবনের অন্তিম ক্ষন যে মৃত্যু, একথা জেনেও আমরা জীবনের প্রতি মায়া ত্যাগ করতে পারিনা। জীবন যুদ্ধে প্রতিনিয়ত লড়াই করার পরেও জীবনের প্রতি মায়া ত্যাগ করতে পারি না আমরা। (Health Tips Bangla : how to live a long and peaceful life)

দীর্ঘায়ু কামনা আমরা সকলেই করি। সকলেই চাই যে স্বামী এবং সন্তানকে নিয়ে সুখে সংসার করতে। জীবনের শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত নিজেদের কাজের লোককে জড়িয়ে ধরে বাঁচতে। তবে অনেকেই বার্ধক্যজনিত কারণে মৃত্যুর আগেই ভেঙে পড়েন। আজ এই প্রতিবেদনের দ্বারা আপনাকে জানাবো যে, কিভাবে জয় করতে পারবেন মৃত্যু ভয়কে, কিভাবে জীবনের শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত হাসিখুশি বেঁচে থাকতে পারবেন ? দীর্ঘায়ু হবার ৭ টি উপায় আজ এই প্রতিবেদনের দ্বারা আপনাদের সামনে তুলে ধরব। (kivabe 100 bochor bachban)

ঠিকমতো ঘুমান: প্রতিদিনের জীবনে নিয়মমাফিক এবং পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া খুব দরকার। দিনে অন্তত কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম হলে সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকা যায়।

হাঁটাচলা করুন: বর্তমান সমাজে আমরা সকলেই ব্যস্ত। এই ব্যস্ত জীবনের মধ্যে কিছুটা সময় বের করে প্রতিনিয়ত হাঁটার অভ্যাস করুন। প্রতিনিয়ত যদি নিয়ম করে আধ ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা হাঁটতে পারেন, তাহলে আপনি সুস্থ এবং স্বাভাবিক জীবন-যাপন করতে পারবেন।

লিভারকে বিশ্রাম দিন: ব্যস্ত জীবনের মধ্যে আমরা সকলেই বাইরের জাঙ্ক ফুড খেয়ে অভ্যস্ত, খুব কম সময় এমন হয় যখন আমরা বাইরের খাবার খাই না। কিন্তু প্রতিদিন যদি নিয়ম করে বাড়ির খাবার খেতে পারেন, তাহলে আপনার লিভার বহুবছর সুস্থ-সবল থাকবে।

জিন সম্পর্কে জানুন: অনেক সময় জিন ঘটিত কোন সমস্যা আমাদের মধ্যে থাকতে পারে। কোনো অসুস্থতা আপনার মধ্যে কেন বাসা বাঁধছে, সেটা আগে জেনে নিন।

কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে সচেতন থাকুন: কার্বোহাইড্রেট ঘটিত কি সমস্যা আপনাদের মধ্যে থাকতে পারে, সেই বিষয়ে সচেতন হোন। ডাক্তারের পরামর্শ জীবনে চলার চেষ্টা করুন।

প্রতিদিন হাসুন: প্রতিদিনের ব্যস্ততার মধ্যে আমরা অনেকেই হাসতে ভুলে গেছি। বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, যদি আপনি হাসতে পারেন তাহলে আপনার বয়স অনেকটাই কমে যাবে। তাই প্রত্যেক দিন অনাবিল হাসার চেষ্টা করুন।

মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন: কি হবে কি হবে না, এত কিছু চিন্তা না করে কিছু জিনিস ভবিষ্যতের জন্য ছেড়ে দিন। যতটুকু জীবন আছে ততটুকু প্রাণভরে বাঁচার চেষ্টা করুন। নিজেকে মানসিক চাপমুক্ত না করতে পারলে অচিরেই আপনি হয়ে যাবেন বার্ধক্যের শিকার।