জীবনযাত্রাসর্বশেষস্বাস্থ্য

ঝোলা স্তন পাহাড়ের মতো আকাশচুম্বী করতে এই গোপন নিয়ম মেনে চলুন

নারীদের কাছে অন্যতম একটি আকর্ষণীয় অঙ্গ হল স্তন। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এবং মা হবার পর অনেকেরই স্তনের আকার নষ্ট হয়ে যায়। স্তন ঝুলে যাওয়ার ফলে শরীরে বাসা বাঁধছে পারে বিভিন্ন রকম রোগ। অনেক সময় কুরুচিকর চাহনির অথবা টিপ্পনী সম্মুখীন হতে হয় মহিলাকে। এর ফলে তাদের আত্মবিশ্বাস ও অনেকটা কমে যায়। স্তনের আকৃতি ঠিক রাখতে অথবা বাইরে যে কোন বাজে মন্তব্য থেকে নিজেকে বাঁচানোর জন্য অনেকেই জোর করে স্তন করার রাস্তাটিকে বেছে নিয়েছেন। এটি শুধুমাত্র স্তনের নয়, শরীরের সমুহ ক্ষতি করতে পারে। (365 Reporter Lifestyle Tips: Kivabe jhola dudh khara and akashchumbi kore tulben)

এই সমস্ত ক্ষতির হাত থেকে বাঁচানোর জন্য এবং স্তনের যত্ন নেবার জন্য বলিউডের বিশিষ্ট ফিটনেস বিশেষজ্ঞ রুজুটা দিবাকর দিলেন কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস। স্তনের আকার এবং আকৃতি ঠিক রাখার জন্য দরকার কিছু সঠিক ব্যায়াম। এই সমস্ত ব্যায়াম করলে আপনার স্তনের ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করা সম্ভব হবে। নিজের ইনস্টাগ্রাম একাউন্ট থেকে তিনি কিছু ব্যায়ামের উপদেশ ভাগ করে নিয়েছেন সকলের সঙ্গে। (How to prevent your boobs from sagging)

তিনি সঠিকভাবে পুশ আপ করার উপদেশ দিয়েছেন সকলকে। এই পর্যায়ে একটি দেয়াল থেকে নিজের শরীরকে কিছুটা দূরে রেখে, নিজের হাতকে সেই দেওয়ালের স্পর্শ করাতে হবে। তারপর হাত নাড়িয়ে ধীরে ধীরে দেহকে ক্রমশ দেয়ালের দিকে ঝুকিয়ে আনতে হবে। এই ব্যায়াম নিয়মিত করতে পারলে আপনার স্তন ঝুলে যাওয়ার সমস্যা থেকে আপনি মুক্তি পেতে পারবেন। এই ব্যায়াম একইসঙ্গে মহিলাদের বক্ষের মাংসপেশি জোরদার করতে সক্ষম হয়।

তৃতীয় ব্যায়ামটি ও দ্বিতীয় ব্যায়ামের মত। তৃতীয় ব্যায়ামে নিজের দেহ দেয়ালের দিকে ঝুকিয়ে আনার সময় প্রথমে নিজের কাজ দুই দিকে প্রসারিত করতে হবে এবং তার আগেই নিজের গোড়ালি মাটি থেকে একটু উপরের দিকে তুলে ধরতে হবে। এরপর নিজের কপাল প্রথমে দেওয়ালের সঙ্গে ঠেকাতে হবে এবং পরে নিজের আগে শারীরিক অবস্থায় ফিরে আসতে হবে।

এইভাবে এই ব্যায়াম গুলি যদি আপনি প্রতিনিয়ত করতে পারেন তাহলে আপনার শরীরে স্তন আগের জায়গায় পৌঁছে যাবে। আপনি ফিরে পাবেন আত্মবিশ্বাস।

kivabe jhola dudh khara and akashchumbi kore tulben
ঝোলা স্তন পাহাড়ের মতো এবং আকাশচুম্বী করতে এই গোপন নিয়ম মেনে চলুন